10 أسرار لفتح شهية طفلك وجعله يعشق وقت الطعام

     تعرفي على 10 أسرار فعّالة لفتح شهية طفلك بطريقة طبيعية وآمنة، مع نصائح عملية وأفكار مبتكرة لجعل وقت الطعام وصحيًا.

مقدمة

    تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة فقدان الشهية لدى   أطفالهن، وهو أمر شائع خصوصًا في المراحل الأولى من الطفولة. الطفل الذي لا يأكل بشكل جيد يثير قلق والديه، خاصة إذا أثر ذلك على نموه أو نشاطه. ولكن لا تقلقي، فهناك العديد من الطرق الفعّالة والآمنة لفتح شهية طفلك وتشجيعه على تناول الطعام.

    في هذا المقال، سنكشف لك عن 10 أسرار مجربة وناجحة لتحفيز طفلك على الأكل، مع نصائح تساعدك على جعل وقت الطعام ممتعًا ومرحًا.

أولًا: لماذا يرفض الطفل الطعام؟

   قبل البحث عن حلول، من المهم فهم السبب وراء فقدان الشهية. إليك بعض الأسباب الشائعة:

1. تناول الحلويات أو الوجبات الخفيفة بين الوجبات

تناول الطفل للحلويات أو العصائر السكرية يجعله يشعر بالشبع ويقلل من رغبته في تناول الطعام.

2. الملل من الأطعمة التقليدية

الأطفال يحبون التنوع، وتكرار نفس الأطباق يوميًا قد يجعلهم يرفضون الطعام.

3. الاعتماد الزائد على الحليب

شرب كميات كبيرة من الحليب، خصوصًا بعد عمر السنة، قد يقلل من الرغبة في الأكل.

4. الأسباب النفسية أو التوتر

ربط الطعام بالمشاجرات أو الإكراه يجعل الطفل يرفض الأكل كرد فعل سلبي.

5. مشكلات صحية

مثل التهابات الفم أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن (كفقر الدم).

ثانيًا: 10 أسرار لفتح شهية الأطفال

1. تقديم وجبات صغيرة ومتعددة

الطفل غالبًا لا يحب الأطباق الكبيرة. قدّمي وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم بدلًا من وجبة كبيرة يصعب عليه تناولها.

2. تزيين الطعام بطريقة ممتعة

اجعلي الطعام يشبه الأشكال التي يحبها طفلك. مثلًا، يمكنك صنع وجه مبتسم باستخدام الخضار أو الفواكه، فهذا يحفز فضوله لتجربة الأكل.

3. مشاركة الطفل في إعداد الطعام

عندما يساعد الطفل في تحضير الطعام، سيكون أكثر حماسًا لتذوقه لأنه شارك في صنعه.

4. تحديد مواعيد ثابتة للوجبات

 التنظيم مهم جدًا، فحين يعرف جسم الطفل موعد الوجبة، سيكون أكثر استعدادًا للأكل.

5. تقليل الحليب والمشروبات المحلاة

 اكتفي بـ 2-3 أكواب حليب يوميًا بعد عمر السنة، وتجنبي العصائر الجاهزة لأنها تسبب الشبع دون فائدة غذائية.

6. إدخال التنوع في النظام الغذائي

التنوع بالألوان والنكهات يزيد من رغبة الطفل في الأكل. قدمي خضروات وفواكه بأشكال مختلفة، وجرّبي طرق طهي جديدة.

7. عدم الضغط على الطفل

تجنبي إجباره على الأكل أو معاقبته، لأن ذلك قد يزيد من عناده ورفضه للطعام.

8. تناول الطعام مع العائلة

الأطفال يقلدون الكبار، فاجلسي معه على الطاولة واجعلي وقت الطعام لحظة عائلية ممتعة.

9. تقديم خيارات متعددة

بدلًا من تقديم وجبة واحدة، قدّمي نوعين أو ثلاثة أطعمة صحية ودعيه يختار ما يحب.

10. تقديم أطعمة فاتحة للشهية

يمكنك إضافة بعض الأطعمة التي تفتح الشهية بشكل طبيعي مثل:

🧉التمر والعسل (بعد عمر السنة).

🍌🍎الفواكه الطازجة مثل الموز والتفاح.

🌰🥜المكسرات المطحونة.

🍳البيض المسلوق أو المقلي بزيت صحي.

ثالثًا: متى يجب زيارة الطبيب؟

     إذا لاحظتِ فقدانًا كبيرًا في الوزن، أو استمرار رفض الطعام لأكثر من أسبوعين، أو ظهور أعراض مثل الإرهاق والدوخة، فمن المهم مراجعة طبيب الأطفال لاستبعاد أي مشاكل صحية.

خاتمة

    فتح شهية الأطفال يتطلب صبرًا وذكاءً من الأم. اجعلي الطعام رحلة ممتعة ومليئة بالألوان والنكهات، وابتعدي عن أسلوب الإكراه. تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، وأن التعود على الأطعمة الجديدة يحتاج بعض الوقت.